تبلیغات
در مسیر بهبودی آموختم - یک تمرین عملی برای تغییر افکار منفی


امروز :
خداوندا:آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمیتوانم تغییر دهم شهامتی تا تغییر دهم آنچه را که میتوانم و دانشی که تفاوت این دو را بدانم. آمین.

بازدید : مرتبه
تاریخ : شنبه 19 شهریور 1390
در رابطه با افکار منفی البته راه حل ها و تکنیک هایی وجود داره و در ارئه اینجور تکنیک ها محدودیت های وجود داره ولی در اینجا یک تمرینی معرفی میکنم که خیلی موثر هستش
برای انجام این تمرین گام اول: باید یه دفتر چه یاداشت و یک خودکار همیشه همراهتون باشه البته جنس دفترچه یاداشت وخودکار مهم نیست مهم اینه راحت حمل بشه و همیشه همراهتون باشه.
گام دوم: هرفکر منفی که به ذهنتون اومد رو سریع دفتر چه یاداشتتون رو در بیارین بنویسید حتی فکر اینکه ننویسیم افکارمونو هم بنویسید.
گام سوم: پس از آنکه افکار منفی مونو نوشتیم جولوی اون افکار در صفحه رو به روی آن مثبت شده اون فکر رو می نویسیم.
مثلا: وای....دوباره صبح شد----------------چه صبح دل انگیزی یا امروز صبح چه کارایی می تونم انجام بدم.
این تمرینو 21 روز انجام میدهید تا تاثیرات معجزه آساشو  با چشمان خودتون ببینید.


ارسال توسط حسام
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
نظر سنجی
اگر عضو انجمن معتادان گمنام هستید، پیام انجمن از چه طریق به شما رسید؟






لینک دونی
امکانات جانبی
blogskin